Без глютена
Без молока
Без сахара
Кето салат с консервированным тунцом и соусом песто
Предлагаем вам простой рецепт кето салата с консервированным тунцом и майонезом, приправленный соусом песто и лимоном. Он имеет приятный сливочный вкус, при этом не является слишком тяжелым, так что он идеально подходит для закуски во время летнего ланча.
Этот кето салат с тунцом можно приготовить менее чем за 10 минут, он рассчитан всего из 1 порцию. Это здорово для тех из вас, кто берет обед на работу или живет один. Плюс, если у вас есть в холодильнике есть основные ингредиенты, вы в любой момент можете приготовить этот недорогой, но вкусный салат.
Ингредиенты на 1 порцию кето салата с тунцом
Заправка
- 1 столовая ложка оливкового масла
- ½ ст. ложки яблочного уксуса
- Соль и перец, по вкусу
Салат
- 4 больших листа салата айсберг
- 1 маленький томат
- ½ маленького огурца
- ¼ среднего авокадо
Тунец
- 1 банка консервированного тунца в масле (100 г)
- 1,5 столовые ложки майонеза
- 1,5 столовые ложки жирного греческого йогурта (По желанию можно заменить на майонез)
- 1 столовая ложка соуса песто
- 2 чайные ложки лимонного сока
- Соль, по вкусу
Пошаговый рецепт
- Добавьте в банку оливковое масло, яблочный уксус, а также немного соли и перца. Закройте банку крышкой, встряхните, чтобы смешать ее содержимое.
- Подготовьте ингредиенты для салата, разорвав листья салата и уложив их на дно миски. Нарежьте помидоры, огурец и авокадо, выложите их поверх салатных листов.
- Смешайте тунец, майонез, йогурт, соус песто, лимонный сок и добавьте немного соли.
- Добавьте в салат полученную смесь с тунцом, а поверх него – соус.
Пищевая и энергетическая ценность
В одной порции содержится:
- 46,5 г жиров
- 9 г чистых углеводов
- 34,5 г белка
- 604,8 калорий
Подсчет калорий на кето не рекомендуется.
Попробуйте также
Этот быстрый, легкий в приготовлении, диетический салат из цветной капусты на вкус как традиционный картофельный салат, только лучше, особенно если приготовить его на гриле. Картофельный салат – один из самых распространенных гарниров для барбекю, мы...
Хотите приготовить вкусный, питательный салат, чтобы сделать ваш ужин необычным? Салат с жареным лососем и кунжутным маслом – идеальный вариант. В нем чувствуется настоящий азиатский характер, но в его составе нет сои. Как известно, многие...
