Салаты
Простой азиатский кето салат из огурцов с кунжутом
без глютена/без сахара/без орехов/без молока
Представляем вашему вниманию рецепт легкого, освежающего и очень вкусного салата! Этот азиатский салат из огурцов можно использовать и в качестве небольшого кето гарнира на обед или ужин в кругу семьи, и для перекуса на работе.
Рецепт рассчитан на одну порцию. Но если вы собираетесь приготовить такой салат на двоих, то просто удвойте количество ингредиентов! Также вы можете добавить в него дополнительные ингредиенты, например авокадо и лук. Но будьте при этом осторожны, так как это увеличивает содержание углеводов!
Ингредиенты на 1 порцию кето салата из огурцов
- ½ нарезанного ломтиками английского огурца среднего размера
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1 столовая ложка соевого соуса
- 1 столовая ложка яблочного уксуса
- 1 столовая ложка семян кунжута
Пошаговый рецепт
- Положите нарезанный огурец в миску с оливковым маслом, соевым соусом и яблочным уксусом.
- Перемешайте нарезанный огурец с заправкой.
- Посыпьте салат кунжутом и подавайте его на стол.
Совет! Если вы любите остренькое, то добавьте к салату немного перчика чили, нарезанного тонкими кружочками. Это придаст блюду пикантности и сделает его более интересным.
Пищевая и энергетическая ценность
В одной порции содержится:
- Чистые углеводы 4,3 г
- Клетчатка: 2,3 г
- Жир: 18 г
- Белок 3,4 г
- ккал: 190,5
Мы не рекомендуем считать калории на кето. Подробнее об этом в нашей статье.
