Акне и угревая сыпь – одна из наиболее распространенных медицинских и
косметологических проблем в современном мире. Чаще всего угревая сыпь встречается в
подростковом возрасте, но может появляться практически на любом этапе жизни.
В этой статье разберемся, из-за чего возникают угри и насколько важно организовать правильное питание при акне и плохой коже.
Появление акне напрямую связано с работой сальных желез, они присутствуют в коже практически на всех участках тела (кроме ладоней и стоп). Основная задача сальных желез – выделение кожного сала – жира, увлажняющего и питающего кожу.
На их активность могут влиять следующие факторы:
- Нехватка витамина А. Он регулирует активность сальных желез. Кроме того, он убивает болезнетворные бактерии, которые размножаются в протоках желез, закупоривая их и вызывая воспаление. Он питает и поддерживает размножение полезных микроорганизмов на коже. Следует отдавать предпочтение витамину А в натуральной форме (получать его с едой), а не в синтетической (принимать его в виде таблеток или комплексов). Содержится в моркови, шпинате и ряде других овощей. Однако для его активации необходимы и другие вещества, содержащиеся только в продуктах животного происхождения. Лучшие источники – высококачественное растительное масло, животные жиры, яйца и печень. Именно поэтому у вегетарианцев и веганов могут возникать проблемы с кожей.
- Нехватка витамина D. Достаточное его количество – важное условие для здоровья кожи. Он может вырабатываться самими клетками под воздействием солнечных лучей. Широко распространено мнение, что солнце вызывает рак кожи. Однако это не совсем так. Достаточное количество солнечного света не только стимулирует выработку витамина D, но и
поддерживает множество других процессов в организме. Разумеется, нельзя допускать ожогов, так как они травмируют клетки и действительно могут привести к развитию злокачественных
новообразований. - Нормальная работа желчного пузыря. Желчный пузырь отвечает за выработку и накопление желчи. Это биологическая жидкость, которая отвечает за растворение и усвоение жиров в кишечнике. При проблемах с печенью или желчным пузырем жиры не расщепляются нормально, а полезные вещества, содержащиеся в них, не усваиваются. Даже правильное питание не поможет избавиться от угрей людям, у которых есть нарушения функций печени или желчного пузыря.
- Уровень андрогенов. Это гормоны, регулирующие ряд процессов в организме. Они присутствуют у мужчин и женщин (в меньшем количестве). Одна из причин появления угрей (во время полового созревания) – дисбаланс между уровнем андрогенов и эстрогенов.
Одним из «пусковых механизмов» для выработки андрогенов является сахар. Уменьшение потребления углеводов (сахара) с едой помогает понизить их уровень и снижает риск появления акне. Второй пусковой механизм для их выработки – стресс. - Витамин В5. Способен напрямую воздействовать на кожные железы, нормализуя их работу. Значительную роль в его усвоении играет отсутствие стресса (так как при этом вырабатываются вещества, ухудшающие его действие).
- Инсулин. Инсулин – это гормон, отвечающий за понижение уровня сахара в крови. Сам по себе он может воздействовать и на другие ткани и системы организма, приводя к угревой сыпи. Чем больше сахара мы потребляем с пищей, тем больше инсулина вырабатывает наше тело. Сократив количество углеводов, можно быстро избавиться от акне и угревой сыпи.
Как питание поможет избавиться от акне
Механическое очищение (скрабы, соскабливание и даже лазерное прижигание) не является эффективным методом борьбы с угрями. При перечисленных выше нарушениях и проблемах с сальными железами угри появятся снова. Более того, частая механическая очистка может травмировать верхний слой кожи или удалить с него важные для здоровья микроорганизмы. Для эффективного избавления от угрей нужно нормализовать процесс обмена веществ.
Питание при акне играет важную роль. Необходимо потреблять рекомендуемое количество жиров, в них растворены полезные для кожи витамины (A, D, E, K). Благодаря особому строению, они легко попадают внутрь клетки и воздействуют на ее внутренние структуры (ядро, молекулы ДНК и др.). В совокупности это помогает регулировать обменные процессы.
Примечание: Из пищевых дезактивированных дрожжей вы также можете получать многие витамины и минералы, необходимые для здоровья кожи и поддержания иммунитета.
Важное условие лечения кожного заболевания – уменьшение потребления углеводов. Основными принципами диеты при акне являются:
